Чтобы просыпаться бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. С помощью таблицы можно рассчитать время, когда нужно ложиться в постель. Не стоит работать в помещении, где ты спишь. Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. Для того чтобы твой день был здоровым и продуктивным, следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или с гаджетами. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.